بصي الخوف حاجه طبيعية في البني آدم
بس انا هجيبها من منظور علمي شويه واقول ان المسؤل عن الخوف والتوتر عامةً هو( هرمون الكورتيزول )
ودا بقا إللي بيعمل وجع البطن والتوتر والمشاكل الهرمونية وهو كدا كدا بيتفرز طبيعي في الجسم مش هنعرف نوقفه
لكن ممكن نعرف نقلله شويه بكام طريقة كدا :
1. خلي عندك قناعة ان الامتحان دا عبارة عن حاجه ذاكرتيها وداخله تحلي كام سؤال علي إللي انتي ذاكرتيه
مش نهاية العالم يعني وطول ما انتي عملتي إللي عليكي في المذاكرة يبقا انتي تمام والنتيجة مش ب إيدك دي بتاعة ربناا
2. نامي كويس قبل اللجنة ومتسهريش وتقولي علشان اذاكر وأكتر علشان اكون مستعدة
هو دا السبب الأكبر تقريبا في زيادة الكورتيزول(السهر يعني والضغط النفسي ) فا نامي كويس وروحي قبل اللجنة
بحاجه بسيطة علشان بذات البنات يعني لامؤاخذه بيموتوا في حاجه اسمها مراجعة قبل اللجنة فا فكك من العادة دي لو بتعمليها
3.لو بتشربي كافيين كتير في الفترة(بتزود الكورتيزول) فا قللي الكمية مقولتش امنعي علشان المنع غلط برضوا
ويستحسن تقللي الكمية بالتدريج ويكون قبل فترة الامتحانات بشهر وتبدليها بحاجات تقلل من التوتر
زي شاي البابونج أو النعناع (وكدا كدا انتي بنت فا برضوا دول مفيدين ليكي علشان تنظيم الهرمونات)
وطبعا الدوش الدافي بيقول التوتر فا زودي منه
وفي منتج دا بقا بيقلل التوتر وليه كام فايده تاني مش فاكرهم إللي هو(الاشوجاندا) دا عبارة هم أعشاب ممكن تغليها و
تتشرب أو الأحسن تاخديها كبسولات ابحثي عنه هتلاقيه على امازون ولا نون بس هاتيه بتاع شركة (now)
او شركة(اورجانيك نيشن) دول احسن شركتين بيعملوا الكلام دا من المكملات أو الفيتامينات
بس متكتريش منها (علشان ممكن تعملك تبلد في المشاعر بس لو عايزه كدا دوسي يباشا براحتك)
وبس كدا
بالتوفيق والنجاح ليكي ولكل اخواتي الشباب
تحياتي 👋🏼
